do pracy

Już po Mr Olympia-niestety nie mogłem oglądać-cienki internet i do tego jeszcze w pracy byłem :) Ale śledziłem relację na SFD. Brandona Curry,który to wygrał widziałem osobiście kilka razy. To zawodnik,który lepiej wygląda na zdjęciach niż na żywo. Specjalnie na Mr Olympia to on wg mnie nie pasuje,bardziej chyba Hadi by się prezentował. Bo mój [...]

[...] :) (to nasza obsesja ,czy co ? ) Ceny takie jak zawsze,kolejek nie ma,wszystko się kupi bez problemu. Paliwo super tanie-w granicach 1,11 do 1,18 € Ludzi i samochodów mało,chyba że na początku i na końcu pracy-potem 90 % to cieżarówki. /SFD/2020/3/18/33581fc9600448a99f3bf03f9121e498.jpg /SFD/2020/3/18/d2f2cdeb45a84392af2ebf143c45b351.jpg

Dzis bez treningu,czuję te wczorajsze pompki :) Kolega z pracy dał się namówić na pompki i brzuszki ale filmu nie zrobił. W pompkach doszedł do 6 poziomu,brzuszki konkursowe zrobił w 3 seriach-20 powtórzeń,15,15 i dziś mówił ,że wszystko go boli .

Dziś bez treningu ale w pracy. Ta zmiana godzin troche mnie wytrąciła z równowagi. Pewnie z tydzień będę się adaptował, A wy odczuwacie jakąś różnicę ? Za to jutro znów pojadę do Eindhoven-trening pleców :) Barki po wczorajszej ósemce jakoś bardziej nie bolą niż po tych 7 kg. Co prawda robiłem o wiele dłuższe przerwy,to trwało to ponad 30 minut. [...]

Dziś trening barków-juz idzie coraz lepiej - i to cieszy. Pogoda goraca ale pochmurno. Powoli szykuje się do wyjazdu na urlop :) Start w piatek po pracy . /SFD/2021/6/7/1ffdced0eaeb48828a77d10747aefb54.jpg

Już po pracy i po treningu. Dziś klata była. Także po zakupach i po obiadokolacji :) Tu jest o wiele chłodniej niz w Poznaniu-max 25 st C i pochmurno. Co na plus-pracujemy bez masek i w sklepach tez bez masek. Prawie normalnie Tak dla porównania wrzuce filmy z mojej drogi na siłownie w Polsce i w Holandii Ponizej-w Polsce,dojazd do siłowni Radka [...]

[...] treningi. Ogólnie nie bardzo mnie to pasuje ,z powyzszych wzgledów. Ale do końca roku-baseny beda za darmo dla ćwiczących :) Czyli ogólnie wszystko w normie-rzeczywistośc zawsze nas czymś zaskoczy :) p.s Znów w pracy musimy być w maskach-wykryto u nas pozytywnych i podobno to delta :( /SFD/2021/7/14/4a4ae66b44214d86b9dedbb0b6d26a02.jpg

Zaraz jadę na trening pleców,rano na siłowni pusto,pakerzy wolą dłużej spać albo są w pracy. Próbowałem jeszcze zorganizować trening Wladka z Seba Szmytem ale właśnie Seba od rana pracuje. A z kolei po południu mnie nie pasuje,urlop dobiega końca,powoli sie szykuje do wyjazdu. /SFD/2021/8/19/26da8cd9c4564acb9d56911494197930.jpg [...]

[...] na naszym forum. Co zrobić... W końcu łatwiej powiesić sobie w pokoju znak Polski Walczącej,niż dowiedzieć się czegoś wiecej z naszej historii. Tak nawiasem mówiąc ,w pracy też zadaję chłopakom pytania - zagadki z historii . Są dość trudne w pewnym sensie,bo rozwiązują je czasem i kilka miesiecy ...:) Wracając do tematu; Można sobie [...]

Dziś trening pleców ale też prowadziłem pierwszy trening koleżanki z pracy. Wiadomo-juz nie ta koncentracja a czekała mnie cieżka próba na martwym ciagu. Po tej próbie przełozyłem wpis na listę wyników w Muscletotaal na 2,3 tygodnie do przodu. W tą sobotę nie ma sensu-brak jednak regeneracji. Chyba też to wczorajsze nagłe ocieplenie mnie osłabiło [...]

Wczoraj trening barków i nóg. Wszedłem na wagę to się aż wzdrygnąlem-przy braku 10 godzinnej pracy waga ostro poszła w górę. Do tego domowe przysmaki... :) Ale to szybko spadnie,bo tą wagę głownie robi woda (i nie tylko :) ). /SFD/2022/4/16/3d944b83ce6c447c80749db7b09541d1.jpg /SFD/2022/4/16/e3016020735c47baba510caa945db668.jpg

Wczoraj trening barków i nóg. Wszedłem na wagę to się aż wzdrygnąlem-przy braku 10 godzinnej pracy waga ostro poszła w górę. Do tego domowe przysmaki... :) Ale to szybko spadnie,bo tą wagę głownie robi woda (i nie tylko :) ). Przed kilkoma laty pisałaś o jakimś kilkuletnim planie redukcji wolnym, czy to jeszcze aktualne?

Byłem w pracy ale dochodziły do mnie wiadomości z poszczególnych etapów. Końcowy czas 9 h : 18 minut. Jeszcze nie wie ,które miejsce zająl-ATP sie skończyło :) W trakcie tego biegu poszło 8,5 litra płynów. Czarny Koń po biegu przyznał,że było bardzo ciężko,temperatury ok 26 st C ale bardzo duszno. No i góry,góry,góry [...]

Dziś wolne od pracy i treningu ,więc tradycyjnie (kul)turystyczna eskapada. Slońce mnie mocno przypiekło ale pasowało to do rzymskich krajobrazów :) /SFD/2022/7/17/964d8f2a3a8540e9bd1c4b15b408e07f.jpg /SFD/2022/7/17/31a2c44a307b40dfb4fc890b95fcfb0b.jpg /SFD/2022/7/17/8b083a296c304365b1212042c97d2385.jpg [...]

Dziś trening barków a jutro rano praca i po pracy przygoda jak z tego filmu czyli 824 km do przejechania :) /SFD/2022/9/1/944c537aacb742529edb7a2cef5ba695.jpg

Jadł,bo w pracy nam przygotowali i oczywiście zaraz mi podpadł : Bo wział pączka ,spojrzał na mnie i schował go do torby,i powiexiał ,że zje na kolejnej przerwie,bo mogłoby wtedy zabraknąć :)

Wprost nie do wiary !!! Ale w pracy mam kolegę także z Gliwic-on nawet nie słyszał o tej radiostacji i tej prowokacji,więc tu wypadasz lepiej :)

Wczoraj I dziś wolne od pracy i treningu,czyli trochę regeneracji i turystyki,bo wiecie ,że to uwielbiam. Miałem w planach dwa miejsca: - pierwsze do slynne Royompre : wz,yscy.mi mówili, że warto tam pojechać ( no może nie wszyscy ,tylko osoby tez lubiące zwiedzać i podróżować, pewnie w ilościach 4. ;) ) Więc pojechałem i tak to wyglądało : [...]

Drugie miejsce juz uległo pracy ludzi,znajdowało się z 10 km dalej,dojazd przez małe miejscowośćii pagórkowate drogi. Zapora z 1800 roku a do tego podłączona hydroelektrownia o niewielkiej mocy 0,633 MW. Zapora ma 64 metry wysokości (była podwyższana od czasu 1800 roku ) Pomnik lwa na jej szczycie ma 13 metrów wysokości,niestety telefon na górze [...]

[...] Niższa cena tego nie niweluje,gdy jest też dostepna benzyna E95 E5. Ale jak jest alternatywą tylko 98 E5 to już koszty są opłacalne dla 95 E5. Żadnych jakis objawów innej pracy silnika na tej E 10 nie miałem,choć raz włączyła się ikonka silnika i motor stracił moc,jakos nierówno chodził. Gdy dolałem benzyny 95 E 5 ,po nocy silnik juz pracował [...]